plany treningowe

W twoim wieku odradziłbym Ci brania się za plany treningowe itd. Najlepszym rozwiązaniem tutaj jest jakbyś ćwiczył jak już tak musisz podstawy typu przysiady,pompki i podciąganie się na drążku. W twoim wieku nic więcej nie jest Ci potrzebne a nawet niewskazane

Plany treningowe i periodyzacje są po to aby zgarniać zyski przez cały rok. Takie intuicyjne "machanie" prowadzi donikąd.Pierwsze tygodnie fajnie,później progres się zatrzymuje.

opcji jest kilka, poczytaj forum znajdziesz plany treningowe do wykonywania w domu bez sprzetu kluczem bedzie prawidłowy plan żywieniowy

No niestety spawam czasem po 12 godzin dziennie w różnych gazach i jedyne co widzę od poń do piątku to spawarka i łóżko. A i czasem w sobotę jakiś overtajm wypadnie. Teraz jestem na urlopie w polsce na dłuższy czas więc mogę sobie pozwolić na plany treningowe itd.

[...] Pytam bo nie znalazłem - moze wpisuje złe słowa kluczowe ale nie znalazłem. przeczytałem sobie atlas przeczytałem cykle, własny programi i wiele innych tematów. - widziałem plany treningowe, ale odpowiedzi na to konkretne pytanie nie znalazłem. - a napewno juz nie satysfakcjonujacą mnie. Może cos przeoczyłem - jesli tak to moze poprostu ktos [...]

Sezonowiec? Długo trenujesz na siłowni? Dowiem się wreszcie? Wiesz, że trzeba zmieniać plany treningowe co 2-3 miesiące? Problemem klatki może być zbyt duży ciężar i walka o wyciskanie na ławie. Polecam artykuł krzych666 (wyszukiwarka). Zmieniaj ćwiczenia, sztanga/sztangielki itp. Inna rzecz, że możesz mieć genetycznie taką budowę a nie inną - [...]

Bardzo zależy mi na zwiększeniu objętości łapy a mam z tym od jakiegoś czasu problem - zmieniałem plany treningowe i w ogóle

Skąd wiesz jakie mam doświadczenie z odżywianiem jasnowidzu :) ? Pewnie chodzi Ci o wiek i staż, że na pewno teraz jem chipsy i opijam się colą, plany treningowe biorę z neta (bo na pewno nie wiem, że każde ciało inaczej reaguje na dany trening). Mniej uogólniania proszę :) Nie wiem czy połowa porcji NOX PUMP'a, jest taką MOCNĄ przedtreningówką, [...]

[...] + duzo powtorzen + duzo dni treningowych = przetrenowanie, zmniejszenie osiagniece w wyciskaniu i zahamowanie wzrostu miesni POza tym jesli 70 kg to Twoj max lub bliski maxa to kolejny blad. Nigdy na sile nie cwiczy sie na max. obciazeniach. Na sile sa konkretne plany treningowe i metody wiec musisz sie doksztalcic w tym zakresie. pozdrawiam

FBW bedzie odpowiednie, i efekty tez dobre na pewno, masz podwieszone przykladowe plany treningowe by rion wejdz i wybierz cos dla siebie.

fajne plany treningowe...spoko

[...] odżywianie wiec odwiedź dział Odżywianie i Odchudzanie, posty podwieszone w tym dziale powinny ci wiele wyjaśnić a jeżeli będziesz miał jakieś pytania lub dietę do sprawdzenia tam pomogą. Z takim sprzętem nie poszalejesz, dział Trening w domu - tam znajdziesz przykladowe plany treningowe oparte o sztangielki, drązek i obciążenie własnego ciała.

Nad swoim tematem masz inne pogrubione, np pierwszy rok treningów, o treningu siłowym, kulturystyczny początek... Zerknij do nich, masz tam gotowe plany treningowe

Nie rozumiem. Przecież masz opisany etap za etapem. Droga na cały rok. Gotowe plany treningowe.

Wykonujesz trening, który nie przyniesie ci większych rezultatów w kwestii poprawy sylwetki. Jako forma rekreacji ruchowej też nie można tego zaliczyć do treningu ogólnorozwojowego. Polecam plany treningowe umieszczone w artach podwieszonych.

To indywidualna cecha. Są plany treningowe jak np. trening holistyczny na masę gdzie masz przerwy z góry ustalone. Rób tak żeby Tobie pasowało . Pozdro

Chyba wyraznie kolega napisal, ze masz beznadziejny czwartek a skoro bedziesz musial zmienic czwartek to zmianie ulegna plany treningowe na inne dni bo bedziez musial troche poprzestawiac partie do cwiczenia, a o ile zrozumialem dobrze to poniedzialek moze byc bez zmian. Ja aktualnie robie tak: PON - biceps i triceps i tyl barkow (bo chce [...]

Na redukcji jeszcze po przerwie po co Ci plany treningowe na niskich zakresach powtórzeń? Samo założenie jakiegoś planu na niskiej ilości ćwiczeń jak najbardziej się nada ale bym poszalał z większą ilością powtórzeń. A na niskie zakresy powtórzeń i większe ciężary bym się wziął jak redukcja będzie zakończona i bf będzie nieco niżej. Sam plan nie [...]

Podejrzewam więc, że z masą u ciebie nie za dobrze. Potrenuj tradycyjnie przez rok a potem popróbuj różne tego typu plany treningowe.

ogólnie plany treningowe jest robić dłużej wtedy niema tak zwanych spadków!